Witaminy, odżywki, suplementy – jakich witamin brakuje Ci zimą?

W okresie zimowym częściej zapada się na różne infekcje. Przyczyną zachorowania są nie tylko szybko rozprzestrzeniające się wirusy, ale również pogorszenie odporności związane z niedoborem witamin i mikroelementów. Jakich witamin brakuje Ci zimą? Sprawdź, które z nich powinno się suplementować.

1. Witaminy cenne zimą

2. Odżywki i suplementy pomagają dbać o zdrowie

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobory odbijają się negatywnie na zdrowiu, co jest zauważalne przede wszystkim jako spadek odporności. Zimą szybciej łapie się różnego rodzaju infekcje, gdyż dieta jest uboższa w witaminy i minerały, które bez trudu dostarcza się latem wraz ze świeżymi warzywami i owocami. Jeżeli w okresie zimowym zauważasz pogorszenie odporności i ogólne osłabienie organizmu, sprawdź, po jakie witaminy, odżywki i suplementy sięgnąć.

Witaminy cenne zimą

W okresie zimowym większość Polaków cierpi na poważne niedobory witaminy D. Są one spowodowane niewielkim nasłonecznieniem i niedostatecznym wytwarzaniem witaminy D przez organizm. Niedobory objawiają się między innymi gorszym funkcjonowaniem całego organizmu oraz znacznym pogorszeniem nastroju. Ponadto zimą organizmowi często brakuje witaminy C i E, dostarczanych w dużych ilościach wraz ze świeżymi owocami i warzywami. Obie witaminy są obecne w przetworach i warzywach mrożonych, jednak obróbka termiczna powoduje znaczną utratę wartości odżywczych.

Ze względu na niedobór witamin zimą nietrudno o zachorowanie na przeziębienie, grypę lub inną chorobę układu oddechowego. Aby uniknąć choroby, niedobory wszystkich składników odżywczych powinno się na bieżąco uzupełniać, sięgając po odpowiednie suplementy. Preparaty z tej grupy są dostępne bez recepty, dlatego można je kupić na własną rękę bez konieczności wcześniejszego odwiedzania lekarza rodzinnego.

Odżywki i suplementy pomagają dbać o zdrowie

Suplementy diety z witaminą D, C i E są dostępne w każdej aptece, dlatego warto po nie sięgać przez całą zimę. Jeśli odczuwa się silne pogorszenie odporności i nastroju, dobrze jest zdecydować się na preparaty multiwitaminowe. Już po kilkunastu dniach zażywania zauważy się znaczną poprawę samopoczucia fizycznego i zwiększenie odporności. Jeżeli jednak cierpi się na poważne choroby, jak choćby grypa, warto zdecydować się nie tylko na suplementację witamin, ale również sięgnąć po odżywki. Specjalne odżywki białkowe pomogą uzupełnić codzienną dietę o wartościowe składniki oraz przyjąć odpowiednią liczbę kalorii, nawet gdy ma się słaby apetyt.